Aktuellt

 

Yoga & Restorative & Compassion

Retreat På Frötuna Gård 22-25/3 2018

Ge din kropp och sinne välbehövlig avkoppling och återhämtning i vacker Herrgårdsmiljö med Hamam SPA. Tanka ny energi genom olika yogaklasser i kombination med Workshops kring stress & återhämtning utifrån Compassion (Självmedkänsla).

Välkommen till Underbart vackra Frötuna Gård & Retreat, denna pärla som ligger norr om Uppsala inbäddat av natur och lugn atmosfär. Här hittar vi själva ett lugn som vi vill förmedla. Frötuna är smakfullt renoverat med moderna inslag utan att ha tummat på den ursprungliga herrgårdsmiljön och historien och alla salar vi kommer att yoga eller ha meditation i har utsikt över naturen.

Vi vill ge dig en möjlighet att pausa från vardagen och fylla på med återhämtning och energi. Med både stillhet och rörelse vill vi hjälpa dig att hämta ny energi och hitta ditt inre lugn. Vi varvar mjuk Hatha med lugna yin-, restorative- och meditationsklasser.

Det kommer finnas mycket tid för vila och återhämtning och vi kommer att inleda varje morgon i tystnad. Retreatet kommer inkludera en Workshop med fokus på förståelse för vad som händer med kroppen när vi hamnar i stress och oro, utifrån modern stressforskning kopplat till Compassion*. Genom upplevelsebaserde övningar och yoga kommer Du få pröva olika strategier för att aktivera Ditt lugn och Trygghetssystem, som blir konkreta verktyg i vardagen för att förhålla Dig till stress och oro.

Stress är en ofrånkomlig och nödvändig del av våra liv och i sig inte ett problem. Problemet uppstår när vi inte skapar tid för återhämtning och vårt system inte får möjlighet att varva ner.  Allt fler av oss får symtom på stressrelaterad ohälsa. Vi behöver få mer kunskap om vad vi kan göra för att förändra vårt förhållningssätt och ta hand om själva på ett bättre sätt.

Retreatet leds av Melinda Byman & Maria Elmfeldt Öhrskog. Melinda är professionell yogalärare och driver sin egen studio på Lidingö i Stockholm. Maria är yogalärare och undervisar hos YogiMel, samt leg psykolog och psykoterapeut med specifik inriktning på stressrelaterad problematik. För mer info om Melinda & Maria samt preliminärt schema, se www.yogimel.se samt www.remindab.se.

Pris och information:

Datum: 22-25/3, torsdag-söndag

Ankomst torsdag från 14.00, samling 14.30 i ”Salongen”, Avslut kl. 14 på söndag.

Del i dubbelrum: 7100 kr

Enkelrum: 7900  kr

Anmälningsavgift på 2000 kr betalas vid anmälan och resterande belopp senast 45 dagar innan retreatet.

I priset ingår

• Vegetarisk helpension med fantastiskt god mat på närproducerade råvaror
• Yoga, meditation och upplevelsebaserade övningar kopplat till Compassion & återhämtning
• Hamamritual
• Workshop kring Compassion
• Handdukar & lakan

• Utöver ovan finns möjlighet att boka Massage och/eller Hamanbehandling. Kostnad 450 kr/25 min. Bokas i samband med anmälan men betalas på plats.

Anmälan sker via mail till melinda@yogimel.se. Vi kan maximalt ta emot 20 deltagare. Anmälan gäller först när du betalat in anmälningsavgiften á 2000 kr till BG: 152-3307, Remind AB, märk betalningen med ditt namn. Resterande belopp faktureras och betalas senast 45 dagar innan retreatet. Anmälan är bindande men inte personlig. Om du har några frågor så välkommen att ringa Melinda på 070 656 1975

*Compasssion, eller Självmedkänsla innebär att vi jobbar med att hitta ingångar till vårt lugn och Trygghetssystem. Vi tränar på att få en ökad förståelse för när vår kropp reagerar med stresspåslag och vilka strategier vi kan använda för att hitta ett lugn och hjälpa kroppen att aktivera må-bra hormoner. Som en del av Compassion tränar vi också på att utveckla positiva kvaliteter hos oss själva som tex styrka & mod, vishet, kärleksfull vänlighet, närvaro och acceptans.

 

Preliminärt schema:

 Torsdag 22/3

14.00 Incheckning

14.30 Samling i Salongen i Herrgården. Bjuder på en energikick i form av smoothie.

15.30-17.00 Yoga

18.00 Middag

20.00- 20.30 Meditation

 

Fredag 23/3

07.30- 08.45 Yoga – Mjuk Hatha

09.00-10.30 Frukost ( i tysthet)

10.30-12.00 Workshop kring stress och återhämtning, utifrån Compassion

12.00-14.00 Lunch

14.00 Upplevelsebaserad övning + Pranayama

15.30 Fika

16.00-17.30 Yin Yoga

18.00 Middag

20.00-20.30 Meditation

 

Lördag 24/3

07.30- 08.45 Yoga – Mjuk Hatha

09.00-10.30 Frukost ( i tysthet)

10.30-12.00 Restorative yoga

12.00-14.00 Lunch

14.00 Upplevelsebaserad övning

15.00- 18.00 Badritual, Bastu, möjlighet till massage/behandling

18.00 Middag

20.00-20.30 Meditation

 

Söndag 25/3

07.30- 08.45 Yin Yoga

09.00-10.30 Frukost ( i tysthet)

10.30-12.00 Mjuk Hatha

12.00-14.00 Lunch

Utcheckning senast 14.00