Intresseanmälan
Vill du boka ett möte eller få mer information om våra tjänster? Gör en intresseanmälan så kontaktar vi dig.
Handledning
Remind erbjuder handledning utifrån KBT med fokus på personalgrupper inom förskola och skola.
KBT – Kognitiv Beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är den behandlingsform som i dagsläget har starkast evidens, d.v.s. som i forskningsstudier har visat bäst effekt för en rad olika typer av psykisk ohälsa.
Skola
Vi har en specifik kompetens utifrån kombinationen av KBT och neuropsykiatrisk kompetens tillsammans med lång erfarenhet av arbete inom skolan.
ACT, Mindfulness & Compassion
Acceptance Comittment Therapy (ACT)
ACT är en utveckling av Kognitiv Beteende Terapi (KBT) som växt stort de senaste 10 åren. Målet inom ACT är att öka livskvaliteten genom att undersöka vilka värderingar som är centrala och viktiga för individen. Vidare undersöks hinder för detta utifrån förhållningssätt till tankar och känslor. Inom ACT arbetar man med fokus på acceptans av obehag och känslor samt att kunna förhålla sig mer flexibelt till tankar, vilket görs bla via övningar i medveten närvaro. Fokus är inte att bli av med symtom/obehag utan istället att kunna leva ett liv i värderad riktning.
Intresset för ACT ökar inom vården, psykiatrin, psykoterapin, skolan och organisationsvärlden. Sverige har legat i framkant vad gäller utveckling och utvärdering av KBT och ACT. bl.a. smärta, stress, depression, ångest, ätstörningar, övervikt, epilepsi och aspergers syndrom med goda resultat.
Utifrån bedömning av klientens svårigheter, använder vi oss ofta av ACT- inspirerade metoder i kombination med traditionell KBT i behandlingen.
Mindfulness
Mindfulness har på kort tid blivit ett viktigt och kraftfullt verktyg inom hälso-och sjukvården, bla och för att förebygga och behandla stressrelaterade sjukdomar och symtom. Alltmer forskning bedrivs för att undersöka effekten av mindfulness inom en rad olika sjukdomstillstånd och områden, såsom tex stressrelaterade symtom, ångestsyndrom och depression, Mindfulness används också inom psykoterapi, föräldrautbildningar, personalutveckling och inom skolan.
Mindfulness, eller medveten närvaro, går ut på att träna förmågan att vara medvetet närvarande i det som pågår, här och nu. Man tränar sin förmåga till närvaro via olika former av meditationsövningar, vilka kan vara baserade på andningen eller att observera tankar och fysiologiska förnimmelser, att kunna rikta sin uppmärksamhet och vara närvarande i kroppen samt meditativ yoga. Genom träning ökar man sin förmåga att observera tidigare automatiserade beteenden och tankemönster och kan istället välja att agera på ett annat sätt.
Under det senaste decenniet har mindfulness spelat en signifikant roll och alltmer präglat traditionell psykoterapi. Mindfulness är inget nytt utan har sin grund i flertusenårig buddististiks tradition och psykologi. Mindfulness har blivit en signifikant del i flertal evidensbaserade interventioner, såsom tex Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) and Dialectical Behavior Therapy (DBT). Dessa metoder kallas ibland inom KBT för ”tredje vågen”, dvs en utveckling av den traditionella inlärningspsykologin.
Compassion
Compassionfokuserad terapi (CFT) är en integrativ terapiform som har sin grund i KBT och har utvecklats av professor Paul Gilbert, University of Derby, Storbritannien. Metoden bygger på mindfulnessbaserade interventioner, liksom många andra behandlingar inom ”tredje vågens KBT”. CFT fokuserar på att förstärka vår förmåga till självmedkänsla och omsorg om oss själva och andra. Det baseras på att en förståelse kring hur vi kan stimulera vårt trygghetssystem och ta hand om oss själva när vi tex känner oss rädda, oroliga eller stressade. Inom Compassion ökar vi medvetandet kring hur vårt hotsystem triggas av tex självkritik och dömande och hur vi ofta styrs av kortsiktigt välmående i vår vardag, samtidigt som vi får verktyg att ta hand om oss själva på ett mer långsiktigt sätt.
Mindfulness Baserad StressReduktion (MBSR)
MBSR är ett 8 veckors program som bygger på en strukturerad form av introduktion till olika mediationsövningar som deltagarna tränar på egen hand mellan träffarna. Man får träna strategier för ökad närvaro genom tex bodyscan, meditation med fokus på andning och/eller kroppen, fysiologiska förnimmelser och tankar samt yoga. Programmet utformades initialt för stressrelaterad problematik, men forskningen visar goda effekt såväl för individer som vill öka sin förmåga till ökad närvaro och acceptans samt flertal problemområden.
I USA har MBSR använts inom sjuk- och socialvård sedan åtminstone 30 år tillbaka och forskning visar god effekt vid en rad olika problem som tex kronisk smärta, ångest, relationsproblem och ”utbrändhet”. Metoden bygger på en blandning av kognitiv beteendeterapi och träning i medveten närvaro, främst genom olika typer av meditation. Programmet är inspirerat av buddhistisk meditation och livsfilosofi. Efterhand har programmet använts vid flera olika problemområden och liknande program har utvecklats, tex Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) och Breathworks.
Vi erbjuder 8-veckors MBSR-program vid förfrågan